自律神経が乱れるとどうなるの?原因とオススメのハーブティーまとめ

自律神経が乱れるとどうなるの?原因とオススメのハーブティーまとめ

 

こんにちは!かがみもちです!

 

今回は、

 

最近なんだかイライラしたり情緒不安定になりやすい

自律神経を整えたい

気軽に自律神経の整え方を知りたい

 

 

 

 

記事の内容

 

自律神経が乱れる原因

自律神経に効果のあるハーブティー

自律神経を整えて明るく健康的な毎日を過ごそう!

 

 

 

 

 

 

 

自律神経が乱れる原因

 

 

自律神経が乱れる原因は、大きく分けて6つあります。

 

⚪︎人間関係や仕事などの精神的ストレス

⚪︎過労

⚪︎温度や光、音などの身体的ストレス

⚪︎寝不足

⚪︎不規則な生活

⚪︎偏った食生活

 

などがあげられます。

現代人にとっては身近に起こり得る項目ですよね。。。

 

 

 

 

 

自律神経が乱れると起こる症状

自律神経が乱れることによって様々な身体や精神の症状が出てきます!

大まかな症状は、、、

 

不安

緊張感の高まり

吐き気

多汗

全身のだるさ

頭痛

肩こり

手足のしびれ

動悸

不整脈

めまい

不眠など

 

このような症状は自律神経の乱れから引き起こされてることもあるのです…!

 

 

 

 

自律神経に効果のあるハーブティー

 

 

カモミールティー

カモミールはリンゴのようなフルーティーな香りのするハーブティーです。

カモミールには自律神経を整えたり、不安感をイライラを沈ませ、リラックスさせてくれる効果が含まれています!

 

 

ジャスミンティー

ジャスミンティーには気分を高めてくれる効果があります。なので落ち込んでいる時や気分を上げたい時なんかに飲むと良いですよ。

最近だとペットボトルでコンビニなどにも置いてあるので手軽に手に入りますね。

 

 

セントジョンズワート

セントジョンズワートには、精神的な不安や落ち込んだ心を落ち着かせてくれる効果や、幸せホルモンとも言われる「セロトニン」の分泌を高める効果があるのです!

 

 

あまり日本だと聞かない名前のハーブティーですが、セロトニンの分泌を高めてくれる効果はうつ病の方や気分が落ち込み気味の方にとっても嬉しい効果ですよね。

 

 

 

自律神経を整えて明るく健康的な毎日を過ごそう!

現代のストレス社会では、いかにうまく息抜きするか、リラックスするかが割と大事な要素になっていきますよね。

なかなか休めない時間にでもハーブティーでホッと一息ついて、自律神経を整えてあげてください☺️

それではこの記事を読んで頂きありがとうございました!