冷え性肌荒れデトックスにも効く!白湯の美容、健康、ダイエット効果

冷え性肌荒れデトックスにも効く!白湯の美容、健康、ダイエット効果

 

 

こんにちは!かがみもちです!

 

今回は、白湯を飲み続けて5年の私が白湯の美容健康ダイエット効果についての記事を書いていきたいと思います!

 

 

こんな悩みを抱えている方にオススメ

 

冷え性で悩んでいる

便秘になりやすい

肌荒れで悩んでいる

太りやすい体質で悩んでいる

 

 

 

記事の内容

 

そもそも白湯とは?

白湯の美容、健康、ダイエット効果

白湯の作り方

オススメの飲み方

 

 

 

 

 

そもそも白湯とは?

 

 

白湯とは何も混ぜない水を沸騰させた、無色透明のお湯を指します。一度沸騰させた後、適温まで冷ました白湯は「湯冷まし」とも呼ばれ、習慣的に飲むことでデトックス効果やダイエット効果が期待できるとされているのです。白湯は「アーユルヴェーダ」というインドの伝統医学でも取り入れられています。人間の体は火、風、水という自然界の要素で成り立っているというのが、アーユルヴェーダの基本となる考え方です。

白湯は水を火にかけて作ります。さらに、沸騰した湯の中に気泡が生まれることで風の要素が加わり、3つの要素が全て揃うのです。そのため、白湯を飲むことで体のバランスが整い、健康へ導いてくれると考えられています。アーユルヴェーダでは健康を維持する目的だけではなく、薬を飲む際や、体が弱っている人や新生児へ水分補給を行う際にも使われています。

https://www.crecla.jp/blog/2019/04/post-213.html

 

 

美容に関心がある方にとっては、アーユルヴェーダでも取り入れられているのはとても嬉しい情報ですよね。

 

 

 

白湯とお湯の違いは?

お湯は、

温かい水のことを指します。

白湯は、

一度、水を沸騰させたお湯を50度ほどまで冷ました飲み物です。

一度、沸騰させているので不純物もなくなり、舌触りが少し柔らかいのが特徴です。

 

 

 

白湯の美容、健康、ダイエット効果

白湯には体にとって嬉しい効果がいくつもあるんです。

 

 

冷え性改善

温かい白湯を飲むことで内臓、胃腸が温められ、血行が良くなり冷え性改善に効果があります。

 

デトックス効果

白湯を飲むことで身体が温められ、基礎代謝が上がり、体内に溜まった老廃物や毒素を排出してくれます。

 

ダイエット効果

身体が温められ、基礎代謝が上がり余分な脂肪やカロリーが燃焼されるのでダイエット効果が期待出来ます!

 

便秘改善効果

デトックス効果と同様に白湯を飲むことで体内に溜まった毒素を排出しようとしてくれるので排便を促してくれます!

 

便秘が改善されるとむくみや肌荒れの改善効果も期待できます!

悩んでいる方にとってはとても嬉しい効果ばかりですよね。

 

 

 

 

白湯の作り方

 

ヤカンなどでの作り方

 

ミネラルウォーター、水道水でも大丈夫ですを強火にかけ沸騰するまで待つ

沸騰したら弱火に変え、そのまま10~20分ほど沸かし続けます

沸かし終えたら湯飲みやマグカップにうつす

50度ほどの飲みやすい温度に下がったら飲み頃です!

 

 

 

電子レンジで作る場合

 

コップに水をいれる

500wで2分ほど温める

レンジから出し、50度ほどの飲みやすい温度まで冷ましたら飲み頃です!

 

 

ウォーターサーバー

 

ウォーターサーバーなら白湯を作る手間はかかりません!

私の家にはウォーターサーバーないので羨ましい限りです。。。

ウォーターサーバーだとクリクラとか有名ですよね。

 

 

※注意点

白湯の温度は熱すぎても冷たすぎても体に負担をかけてしまうのでしっかり飲みやすい適温まで下げてから飲みましょう!

飲みすぎは体に良くないです!

1日あたり800~1000ml、1回に飲む量は150~200mlを目安にしましょう!

 

 

 

白湯のオススメの飲み方

 

 

私はいつも朝起きたら一番に電子レンジで白湯を作り、冷ましてる間に顔を洗ったり、メイクをします。

身支度が終えてキッチンに戻るとちょうど白湯が飲みやすい温度まで下がっているので朝の時間を効率よく使えますのでオススメです!

 

 

はちみつと生姜を混ぜる

喉の調子が悪かったり、喉風邪の引き始めの時にこのアレンジ方法はオススメです。

小さじ一杯のはちみつと生姜のチューブ適量を入れてすぐに出来上がります!

生姜でさらに身体が温められるので冷え性の方にもオススメです!

 

 

 

 

白湯を飲んで、冷え性、肌荒れ、便秘、ダイエットを改善しよう!

白湯には嬉しい効果がたくさんありますよね!

五年も白湯を飲み続けている私ですが、白湯のおかげなのか便秘になったことはないです!

是非とも冷え性やダイエット、便秘、肌荒れに悩んでいる方は生活習慣の一部に取り入れてみてください〜!

 

この記事を読んで頂きありがとうございました!!